15-minutowy trening przedstawiony przez rosyjskiego lekarza jest naprawdę łatwy do wykonania - co nie znaczy, że jest nieskuteczny! Chociaż ruchy są bardzo powolne i prawie bezwysiłkowe, mobilizują kręgosłup i poprawiają jego ruchomość i elastyczność. Jednocześnie wzmacniają mięśnie nóg, pośladków, pleców i ramion. Dlatego rosyjski chirurg zademonstrował kilka prostych ćwiczeń, które ci pomogą. Nadają się nie tylko dla osób, które borykają się z bólami pleców lub mają problemy z dyskami, ale także jako profilaktyka problemów z kręgosłupem. Zapobieganie jest złotem. Połóż się na plecach, zrelaksuj się i zacznij na przemian zginać bWJf3XV.

rosyjski chirurg pokazuje ćwiczenia na kręgosłup